Jak mam wrócić do ,,normalnej " diety ? tzn. chciałabym jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to [...]
Witam. Jeżeli nie ten temat , proszę o przeniesienie. Jakiś miesiąc temu ważyłem się na wadzę , pokazała ona 85kg (przy 188cm wzrostu). Dzisiaj , wszedłem na wagę z ciekawości , a tu nagle patrzę , i ważę 90kg...Tyle co mój tata , który ma 195cm wzrostu... Chciałbym coś z tym zrobić , zrzucić kilka kg z całego ciała , szczególnie z brzucha oraz [...]
A więć to moja dieta redukcyjna: I POSILEK Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo [...]
[...] to jeszcze sie zastanawiam Nogi Przysiad ze sztanga 1x15 czy ile? bicek uginanie ramion z hantlami 1x ile powtorzen? uginanie ramion gryfem lamanym 1 x ile powtorzen? triceps moge tu dac zrobic 2 cwiczenia? lydki wspiecia na palcach ze sztanga 1x15 ?? moze byc? prosze o pomoc wszystkich ale najlepiej to jakiegos specjaliste od tego Pozdro
Trening co 3 dni. Jeżeli w treningu widzicie zbyt dużo wysiłku, to pomóżcie mi go jakoś rozłożyć, albowiem jest to mój pierwszy plan. Czytałem, że można również zrobić sobie plan A i B, lecz nie znam się za bardzo na tym. Pomocy. Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x12,10,10 -Wyciskanie sztangi na skośnej 3x12,10,10 -Rozpiętki w leżeniu z [...]
[...] moge przyjac izotek podczas cyklu testa? orali nie bylo juz z 6 tygodni, przed oczywiscie zrobilbym ALAT, ASPAT ale lekarz powiedzial jedynie zebym sobie darowal bo to za bardzo obciaza organizm. o koksach niestety nie mial pojecia wiec moze tutaj ktos wypowie sie i zaczerpne czyjej opinii zeby zrobic to w miare rozsadnie. dzieki i pozdro600
Czy to normalne zeby zrobic shota w udo (doslownie zero jakiegokolwiek bolu przy zastrzyku) a na nastepny dzien odczuwac ból miesnia porownywalny do tego jak przy obiciu nogi? Nie mam nawet sladu po zastrzyku, noga nie jest opuchnieta, skora nie jest zaczerwieniona, tyle tylko ze boli mnie miesien jak bym sie pier*** w niego. (Bije propio) Teraz 2 [...]
Witam, mam lat 18 i chcę zacząć trening całościowy z hantlami, chcę zrobić trochę masy i ogólnie nabrać siły, zarysować sobie mięśnie (z góry mówię, że nie liczę na cuda) chcę zwyczajnie poprawić sobie sylwetkę, oczywiście zwracając uwagę na dietę, mam kilka pytań, mianowicie: czy taki plan treningowy jest coś wart ? wszystko od 8 do 12 powtórzeń [...]
Witam, właśnie kończę pierwszy cykl na propionacie (30 strzałów po 1ml TITAN HEALTHCARE, 20 x 1ml STRZAŁÓW MALAYTIGER). 1-14 prop 13-14 hcg 2,5tys ui e3d (ostatni zastrzyk razem z propem) i mam pytanie co do CLOMIDU, po jakim czasie od ostatniego zastrzyku mam przyjąć i w jakich mam trzy listki po 10 tabletek (50mg). jak uzyskam odpowiedź temat [...]
Witam co teraz ostatniego cykla takiego porządnego miałem w zimie i później nic, troszkę próbowałem czwiczyć ale czas na to nie pozwalał teraz, już się trochę odrobiłem, planuje jakiegoś porządnego cykla zrobić, ostatni był na nitro 2 , teraz też tak myślę nitro 2 i jakiś jabłczan lub mono>> o djete sie i inne sprawy sie nie pytam bo nie ten [...]
chce zrobić lajtowy cykl 6tyg 1 tydzień 20mg mety ed + 100mg prolo czyli e4d 2 30 200 3 40 200 4 40 200 5 30 200 6 20 100 co sądzicie o tym? wczesniejszy cykl: meta 8tyg, skończony 2m-ce temu, co na odblok ile i kiedy zacząć
Witam.Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem, więc postanowiłem coś zmienić.Wybór padł na FBW 5x5.Zacząłem ćwiczyć przykładowym planem Iversona z podczepionego tematu.Mam jednak pare pytań. 1.Czy podczas ćwiczenia tym planem pojawią się jakieś braki w masie?Ewentualnie jak go zmodyfikować, tak aby nie zaniedbywać masy kosztem siły? 2.Mam do [...]
[...] z formatowanego i problem mam taki ze jak teraz sobie zainstalowałem nowe gg to nie chce nie wpuscic na moje stare hasło wystepuje bład jak wpisuje i sie domaga e-miela tylko problem w tym ze ja nie pamietam meila przy rejestracji bo bylo to dawno temu a teraz tego co używam to nieakceptuje.Co mam zrobic zeby sie zalogowac na mój stary login?
siema, ćwicze FBW co 2 dni, do końca masy zostały 3 miesiące, od kwietnia redukcja, ale mam spory problem, otóż środek klatki jest bardzo ubogi, wszystko jakoś rośnie, a on stoi. I czy na koniec każdego treningu mogę zrobić jakieś ćwiczenie, aby oto ten środek klaty jakoś ruszył ? np.: co trening coś na niego, może unoszenie ciężaru z napiętą [...]
Witam pd 1.5 miesiaca przyjmuje testosteron propa jelfa. Bilem na poczatku 2ml co 4 dni, a teraz 2ml co 3 dni. Zaczalem zauwazac lekkie zaburzenia erekcji, co z tym tematem zrobic ?
Dzień dobry. Chciałbym spytać o kwestię związaną z progresją ciężaru. W planie mam 3 ćwiczenia na klatkę: Wyciskanie sztangielkami 4x8 Wyciskanie sztangą na skosie 4x8 Rozpiętki 4x15 W wyciskaniu sztangielkami zaczynam od progresji? Np. Połowa ciężaru, później trochę więcej, znów więcej aż w czwartej serii zrobię docelowym ciężarem i kończę [...]
[...] z mlekiem a kreatyne bede bral ok 30 min przed tym posilkiem czytalem ze podczas cyklu z kreatyna nie powinno sie pic mleka jesli juz to jakiej 4 h po dostarczeniu organizmowi kreatyny. I nie wiem co mam zrobic czy zmienic 1 posilek jesli tak to co byscie radzili czy moze pogloska z zlym dzialaniem kratyny na mleko jest brednia dzieki, pozdro
[...] mam zastój od 5 miesiecy nic mi nie idzie ;/ diete mam ale troche sie jej nie trzymam Chce kupic 6 kg białka z ostrowio + jakies aminokwasy i jakies witaminki do tego nitrobolon na 6 tygodni a po tym cyklu zrobic cykl z krealkalyna co wy na to czy dobrze wydam pieniadze? prosze o rózne propozycje co kupic do 500zł na 3 miechy Prosze o POMOC
[...] testosteronu.W zasadzie moge go spokojnie sprawdzic i zobaczyc jak bede sie czuł.O dobrym wpływie podwyższonego poziomu testosteronu pisac raczej nie musze.Planuje zrobic 2-miesieczny cykl skladajacy sie z zestawu: Blue Up (Controlled Labs) - booster testosteronu ZMA Pro (Universal) Animal PAK (Universal) Animal STAK2(Universal) DHEA [...]
